Foam rolling
Rest days are as important as training. Foam rolling is a great way to help your muscles to relax. You can use a foam roller before your work out or on a rest day. It's almost like giving yourself a nica massage. Read more about foam rolling http://www.runnersworld.com/tag/foam-roller
Vilodagar är minst lika viktiga som träningen. Att använda en foam roller hjälper muskulaturen att slappna av. Använd en foam roller innan passet eller på din vilodag. Att använda en foam roller känns nästan som att ge sig själv en massage. Kolla in på länken för att läsa mer om foam rolling http://www.runnersworld.com/tag/foam-roller Det finns även lite artiklar på svenska http://www.womenshealth.se/blogs/foreverfit/foam-rolling-mina-10-basta-tips.htm
